Câu chuyện về cô này Joy từ ngày đến với Vương quốc Hạnh phúc
Mình tên Joy, là bác sĩ đa khoa. Hiện tại mình là một trong những Speaker của Vương Quốc Hạnh Phúc, mọi người biết đến Joy là một cô gái nhỏ lúc nào cũng tràn đầy niềm vui và hầu như không biết mệt. Ở bài viết này, Joy sẽ cùng các bạn chia sẻ vài điều thú vị để nâng cao sức khỏe của chúng ta trong năm 2017 nhé.
Khi có sức khỏe, chúng ta luôn mong muốn nhiều thứ trong cuộc sống. Nhưng đến khi không còn khỏe mạnh nữa, thứ duy nhất ta muốn có bấy giờ chỉ có sức khỏe mà thôi. Hãy tưởng tượng sức khỏe, gia đình và sự nghiệp như 3 quả bóng trong cuộc đời mỗi người. Thì sự nghiệp chính là quả bóng cao su, còn sức khỏe hoặc gia đinh chính là bóng thủy tinh. Bóng sẽ vỡ tan và không bao giờ có lại được.
Vậy nên, dù còn rất trẻ, cũng từng là người có thói quen sống không biết ngày mai, ăn uống rất thoải mái, chỉ cần thích là ăn... Nhưng những năm gần đây, càng thấy nhiều bạn bè xung quanh mình không quan tâm sức khỏe, đến khi bệnh rồi thì rất mệt mỏi, Joy bắt đầu tập dần thói quen chăm sóc bản thân mình.
BÍ KÍP TRỞ THÀNH CÔ NÀNG TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG
Bài tâp đầu tiên, chúng ta hãy cùng nhau: Đo lại thang điểm sức khỏe của mình. Hãy chuẩn bị một tờ giấy lớn cùng những cây bút màu đáng yêu. Kẻ đôi tờ giấy, một bên viết xuống những điều mình mong muốn về sức khỏe bản thân, xem như đây là thang điểm 10. Sau đó, hãy chọn những mục nào bạn đã đạt được. Tổng kết lại xem mình đã đạt được bao nhiêu điều, chưa đạt được bao nhiêu điều để tự chấm xem sức khỏe mình ở thang điểm mấy trên 10 bạn nhé. Cùng nhau điền vào trang SỨC KHOẺ CỦA TÔI trong cuốn Pepper Notes 2017.
- Tôi đi ngủ lúc 11h và thức dậy lúc 6h sáng. Khi ngủ lúc 11h giờ, khoảng thời gian 2-3h sáng não chúng ta sẽ đạt trạng thái ngủ sâu – và đây là thời gian vàng để cơ thể tái tạo các tế bào mới giúp da dẻ hồng hào, giảm ung thư và kéo dài tuổi thọ.
- Tôi tranh thủ nghỉ trưa hoặc thiền 15 phút giữa ngày để phục hồi năng lượng.Thiền định là một liệu pháp thư giãn sâu giúp nạp lại năng lượng cho não. Thiền giúp bạn giảm stress, tăng sự bình tĩnh và giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn sau đó. Chẳng những vậy, thiền là cách giúp bạn phát năng lượng tích cực về những điều bạn muốn, làm chúng ta may mắn hơn đó. Đừng quên bài Thiền 6 bước cô Pepper đã dạy trong lớp Nghệ thuật Quyến rũ nâng cao nhé.
- Tôi dành 60' mỗi ngày và tập 5 ngày/ tuần cho môn thể thao yêu thích của tôi.
- Tôi sẽ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống đúng cách với từng ngụm nhỏ. Nước giúp hòa tan các chất dinh dưỡng tốt hơn, chẳng những vậy giúp bạn đào thải độc tố và giảm cân nữa đó. Nếu hay quên uống nữa, hãy cài app Water my body để nhắc nhở mình uống nước mỗi ngày nhé.
- Tôi tăng cường rau xanh, thực phẩm sạch, các loại hạt, ngũ cốc như hạnh nhân ngâm sống, mè đen và bổ sung các vitamin: C, E.
- Tôi hạn chế dùng đường, thịt động vật, tinh bột qua chế biến như bánh mì. Khi tiêu hóa đạm từ động vật, cơ thể chúng ta sẽ mất một lượng canxi nhất định từ xương. Còn đạm từ thực vật thì hoàn toàn không tiêu hao canxi của cơ thể. Chính vì vậy, ăn thực vật giúp làm giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả cho bạn.
- Theo các nghiên cứu khoa học mới nhất từ Nhật bản, người ăn nhiều rau sẽ dễ khỏi bệnh và đáp ứng thuốc tốt hơn người thường xuyên ăn thịt. Vẻ trẻ đẹp và dẻo dai của làn da chúng ta được duy trì bởi collagen, và chế độ ăn nhiều thực vật giúp collagen chúng ta tự phục hồi tốt hơn, tăng tính đàn hồi. Còn thức ăn từ động vật có chứa nhiều cholesteron, làm giảm sức khỏe thành mạch, chẳng những thế còn khiến collagen giòn hơn, dễ gãy vỡ và chùng xuống khiến chúng ta lão hóa nhanh hơn bình thường.
Theo nghiên cứu của Thông điệp từ nước, những suy nghĩ tiêu cực hoặc sự sợ hãi làm biến dạng các phân tử nước, khiến chúng trở nên xấu xí và chứa đầy độc tố. Khi các con vật bị giết thịt, nỗi sợ hãi, hoảng hốt của chúng làm hầu hết các phân tử nước bị nhiễm độc và điều đó khiến thịt chúng ta ăn vào chứa nhiều độc tố hơn là dinh dưỡng. Thay thế dần bằng thực vật, rau quả chính là cách làm nguồn nước trong cơ thể chúng ta tinh khiết và sạch hơn.
- Tôi làm quen với detox thải độc ruột, thanh lọc cơ thể. Trung bình, một người với cơ thể cân đối nếu không thể độc tích tụ trong hệ tiêu hóa khoảng 2-3 kg chất cặn bã chứa đầy độc tố. Con số này sẽ tăng lên khoảng 5-10 kg ở những người béo bụng. Chính chúng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư của bạn. Một bình detox thực sự không quá khó để chế biến đầu. Joy thường chuẩn bị khoảng 5 loại trái cây khác nhau, như vài lát táo, chanh, sả, gừng, dưa leo, nếu thích joy có thể thay táo bằng củ sắn, Ngâm qua đêm trong bình nước, bảo quản trong tủ lạnh để trai cây tiết ra thật nhiều vitamin. Sáng hôm sau Joy đã có 1 bình detox thật ngon, đảm bảo vệ sinh mà còn tiết kiệm nữa chứ.
Đó là những gợi ý nhỏ mà Joy đã tự điền vào cuốn Pepper Notes 2017 của riêng mình. Giờ, tới lượt bạn. Từ những mục tiêu đã có, mỗi tuần hãy lên kế hoạch tự tìm hiểu về một mục tiêu sức khỏe của mình, ví dụ thức ăn có lợi cho ngừoi hay mất ngủ là gì. Đây chính là cách bạn tự trang bị kiến thức để trở thành bác sĩ cho chính mình.
"Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Món quà quý nhất chính là sức khỏe, hãy yêu thương chính mình trước khi yêu thương người xung quanh bạn nhé. Bật mí nhỏ nè: Hiểu biết về sức khỏe cũng chính là cách ghi điểm và trở thành người phụ nữ thông thái, có giá trị bên cạnh người đàn ông của mình nữa đấy."
.jpg)
Trang chủ