Họ có thể là những người đã có chồng, vừa mới sinh con. Cũng có người chưa cưới nhưng đang mang thai, có thể đã lớn tuổi, cũng có thể vẫn còn mơn mởn thanh xuân nhưng trót lầm lỡ… Tất cả họ đến với chương trình Sống hạnh phúc cùng Pepper với mong muốn tìm một lời khuyên để bước qua giai đoạn khó khăn này.
Tối ngày 15.4.2017 (thứ Bảy) vừa qua tại phố đi bộ Nguyễn Huệ Saigon chương trình Tư vấn Tâm lý miễn phí dành cho cộng đồng mang tên SỐNG HẠNH PHÚC (lần 2) với chủ đề: Tư vấn Tâm lý trước và sau sinh đế tránh Trầm cảm do Dr Pepper – Tiến sỹ Tâm lý chuyên về trị liệu hôn nhân gia đình, người sáng lập ngôi trường Vương quốc Hạnh phúc dành riêng cho phụ nữ đã diễn ra và thu hút rất đông người tham gia.
Kể câu chuyện không vui của mình ở nơi công cộng không phải chuyện dễ dàng gì, nhất là một nơi quá đông người như Phố đi bộ Nguyễn Huệ. Nhưng đến với Dr Pepper, rất nhiều phụ nữ, thậm chí có cả đàn ông đã không ngại ngần chia sẻ.
Họ có thể là những người đã có chồng, vừa mới sinh con. Cũng có người chưa cưới nhưng đang mang thai, có thể đã lớn tuổi, cũng có thể vẫn còn mơn mởn thanh xuân nhưng trót lầm lỡ…
Tất cả họ đến với chương trình Sống hạnh phúc cùng Dr Pepper, chủ đề Trầm cảm trước và sau sinh với mong muốn tìm một lời khuyên để bước qua giai đoạn khó khăn này. Và kết quả họ nhận được không chỉ là sự tư vấn tận tình của chuyên gia, hơn hết, họ thấy mình được đồng cảm.
Một bạn nữ trẻ vẫn còn trong tuổi đi học phát hiện mình có thai nhưng khi báo tin thì anh ấy im lặng và đi với người khác.
Một phụ nữ quá ghen tuông lúc mang bầu, không biết làm sao kiểm soát chính cảm xúc của mình.
Một phụ nữ phát hiện mình dính bầu lần 2 khi vợ chồng đang ly thân, bước tiếp hay dừng lại.
Một phụ nữ có con nhỏ 1 tuổi phải đang thấy quá ức chế khi phải luôn tìm cách dung hoà mối quan hệ giữa chồng ở rể và mẹ ruột.
…
Chỉ sau 2 tiếng đồng hồ ngắn ngủi từ 17:00 - 19:00 bằng những kiến thức sâu rộng về tâm lý cùng kinh nghiệm mang thai, làm mẹ của mình, Pepper đã chỉ ra cách nhận biết các dấu hiệu trầm cảm, nguyên nhân, hậu quả và đặc biệt là cách xử lí thấu đáo từng tình huống cụ thể, giúp họ thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực.
Trầm cảm là cấp độ thứ 2 sau stress trong 5 cấp độ tiêu cực của Cảm xúc con người (Stress - Trầm cảm - Tự kỷ - Vô cảm - Tự tử). Nếu bạn tiếp tục để chúng xâm chiếm cuộc sống của mình trong thời gian dài (trên 6 tháng liên tục) thì khả năng tự tử là rất cao.
Cho nên, nếu có bất cứ khúc mắc nào về tâm lý, đừng dại dột thu chúng lại trong vỏ ốc của chính mình và gặm nhấm. Đến một lúc nào đó, chính bạn sẽ là người cắn nát tâm hồn yếu đuối của mình. Hãy vực dậy bản thân trước khi quá muộn, chỉ có bạn mới có thể hồi sinh trái tim của chính mình. Và đừng quên, “phù thủy hạt tiêu” Pepper luôn sẵn sàng sát cánh cùng bạn, trong tất cả mọi tình huống, dù là tình huống trớ trêu nhất.
Dr Pepper nhấn mạnh: “Hãy nhớ, bạn sẽ cho con nguồn năng lượng và chất lượng của sự chăm sóc tốt nhất. Và nếu bạn cứ cho mà không nhận vào, bạn sẽ cạn năng lượng và rơi vào bế tắc.
Hãy dành thời gian cho bản thân, ít nhất mỗi ngày 20 phút, với một tách trà nóng, một bản nhạc nhẹ, đọc vài trang sách hay ngâm mình trong bồn nước nóng. Không nhiều nhưng đủ để bạn cảm thấy vui và phục hồi năng lượng.” Bên cạnh đó, thay vì cứ âm thầm ôm đồm mọi việc rồi âm thầm trách móc, bạn hãy thử chia sẻ để nhận lại sự chia sẻ của bạn bè và người thân.
Đừng ôm đồm mọi việc vã hãy thử chia sẻ để nhận sự giúp đỡ của bạn bè và người thân
Hãy nói về cảm xúc và tâm trạng của bạn với những người bạn yêu thương và chia sẽ sự giúp đỡ từ họ, trong việc chăm sóc bé và thời gian cho bản thân. Đừng quên, bạn cũng phải lắng nghe và chia sẽ những cảm xúc của họ, để cùng tìm ra hướng đi chung tốt đẹp nhất cho gia đình mà mình yêu quý.
Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng trực tiếp và nghiêm trọng đến chất lượng sống và chất lượng các mối quan hệ. Vì vậy, khi có bất cứ dấu hiệu nào xảy đến và bạn nghĩ mình đang trong giai đoạn trầm cảm, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý tin cậy và nhanh chóng tìm ra biện pháp và phương cách điều trị ngay. Ngoài ra, bạn có thể tự giúp mình một phần kết hợp với chuyên gia bằng những phương pháp sau:
Ăn nhiều trái cây và rau củ: Giúp lấy lại vóc dáng và không làm căng thẳng các chức năng tiêu hoá. Cải thiện việc cân bằng nội tiết tố.
Suy nghĩ tích cực, nhẹ nhàng, thoải mái ra để bạn thấy giai đoạn có con này là hạnh phúc chứ không phải gánh nặng.
Tập luyện những động tác nhẹ nhàng: Giúp các tế bào máu lưu thông tốt và lượng oxy vận chuyển trong cơ thể, não bộ nhiều hơn. Điều này giúp ích rất nhiều cho những suy nghĩ tích cực.
Tham gia câu lạc bộ: Đặc biệt những câu lạc bộ dành cho những bà mẹ, chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc bé và cách lấy lại vóc dáng. Được chia sẻ, bạn sẽ cảm thấy mình có thêm năng lượng và cân bằng tốt hơn.
Đừng tập trung toàn bộ năng lượng và thời gian vào bé: Hãy nhớ, bạn sẽ cho bé nguồn năng lượng và chất lượng của sự chăm sóc tốt nhất. Và nếu bạn cứ cho mà không nhận vào, bạn sẽ cạn năng lượng và rơi vào bế tắc.
SỐNG HẠNH PHÚC cùng Dr Pepper là một chương trình Tư vấn Tâm lý miễn phí dành cho cộng đồng được tổ chức thường xuyên tại các nơi cộng cộng, đông người qua lại. Mỗi kỳ sẽ là một chủ đề khác nhau. Mục tiêu của Dr Pepper là hướng đến giúp những người đang bế tắc tìm ra một lời khuyên, một hướng đi đúng trong cuộc sống. Chương trình dành cho bất kỳ ai (nam lẫn nữ) đang có vấn đề tâm lý cần được chyên gia tư vấn.
Chương trình được ghi hình để câu chuyện của một người không chỉ giúp cho bạn mà còn là bài học đắt giá giúp những người cùng hoàn cảnh trên cả nước nhận ra hạnh phúc thật sự. Các buổi tiếp theo của chương trình SỐNG HẠNH PHÚC sẽ được diễn ra luân phiên tại trường học, ký túc xá, Khu công nghiệp, bệnh viên khu cấp cứu-khoa Hiếm muộn-khoa Phá thai, siêu thị…
Hãy giúp chúng tôi kết nối với những địa điểm phù hợp, vui lòng inbox hoặc điện thoại 0983 776 771 (Hà tea)
BÀI CHIA SẺ CỦNG CHỦ ĐỀ:
- Trầm cảm sau sinh: ám ảnh và giải thoát: goo.gl/XgD8ZZ
Trang chủ