Chương trình Sống Hạnh Phúc tại Hà Nội 1.2018

Gần 200 phụ nữ trầm cảm đã được tư vấn trong chương trình “Tư vấn trầm cảm miễn phí” được tổ chức vào ngày 5.1.2018 tại khách sạn Lakeside (23 Ngọc Khánh, Quận Ba Đình, Hà Nội) từ 8h sáng đến 16h chiều. Đây là hoạt động nằm trong chuỗi dự án SỐNG HẠNH PHÚC do trường Vương Quốc Hạnh Phúc sáng lập với nỗ lực hỗ trợ phụ nữ tháo gỡ các bế tắc trong cuộc sống, chữa lành những tổn thương tâm lý bằng các liệu pháp Tâm lý học.
 
Chương trình đã khép lại với 120 ca được tư vấn trực tiếp. Với những ca chưa được tư vấn, Tiến sỹ Tâm lý học Phan Thị Huyền Trân (Dr.Pepper) đã có phần trao đổi chung, chia sẻ một số kiến thức căn bản nhất về trầm cảm để người bệnh xác định mức độ trầm cảm của mình, từ đó có hướng tháo gỡ hợp lý.

Theo Dr.Pepper, từ mức độ trầm cảm trung bình, người bệnh đã cần gặp chuyên gia để được tư vấn. Tuy nhiên ở Việt Nam, đa số các ca đều chỉ tìm kiếm sự trợ giúp khi đã bước sang giai đoạn trầm cảm nặng, đã có những ý nghĩ tự tử len lỏi vào tâm trí. Đó là thời điểm quá trễ, bởi chất lượng sống của người bệnh đã chạm đáy và những mối quan hệ xung quanh đã bị tàn phá.
 
“Khi bạn trầm cảm, bạn như một quả bom tích tụ năng lượng tiêu cực, khiến những người bên cạnh không muốn ở bên cạnh nữa, trong đó có chồng, cộng sự, sếp, các con. Rất nhiều phụ nữ trầm cảm - khi nhận thức được tình trạng của mình, muốn thay đổi - thì đã mất chồng, mất việc, nghiêm trọng hơn là đã kéo theo những đứa con cùng rơi vào trầm cảm.

Trầm cảm gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc, chất lượng các mối quan hệ, làm gia đình xào xáo, ảnh hưởng cách nuôi dạy con cái và mang hệ luỵ chính cho sinh mệnh của người mắc bệnh. Gần 85% ca trầm cảm nặng lâu năm có khuynh hướng tự kết thúc cuộc sống. Nhưng cái đáng sợ nhất không phải là cái chết, mà là những hệ lụy xảy ra trong nhiều năm trước đó.” Dr.Pepper phân tích tác hại của căn bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Bệnh nhân trầm cảm tại Hà Nội cao gấp 4 lần tại HCM và có nguy cơ tăng cao vào mùa đông.

Với những ca trầm cảm nặng, để hoàn toàn vượt qua, người bệnh cần trung bình từ 6 tháng đến 2 năm trị liệu với sự hỗ trợ của chuyên gia. Tuy nhiên, Dr.Peppper cho biết, khả năng người bệnh trầm cảm tái phát là gần 100%. Nếu trước đó người bệnh đã hiểu đúng tình trạng của mình, biết cách điều chỉnh suy nghĩ, điều tiết cảm xúc, họ có thể tự giúp bản thân vượt qua dễ dàng hơn.
 
Ghi nhận tại buổi tư vấn cho thấy: đa số nguyên nhân đẩy phụ nữ Hà Nội lâm vào tình trạng trầm cảm là sự bất an về tài chính, bế tắc trong sự nghiệp, mâu thuẫn với chồng, mẹ chồng. Với những trường hợp trầm cảm nhẹ, Dr.Pepper cùng cộng sự đưa ra 3 giải pháp cơ bản để cải thiện trạng thái tinh thần: 1. Cải thiện sức khỏe thể chất bằng cách tập thể dục, phơi nắng, xông hơi, hít thở không khí trong lành, cố gắng ngủ đủ. 2. Nâng cao năng lượng tinh thần bên trong bằng cách mang niềm vui đến cho mình, đồng thời không “nhận” những lời nói tiêu cực, không gần gũi những người, những việc mang lại cảm xúc tiêu cực. 3. Lập bảng kế hoạch vận hành 24g hiệu quả, vì cuộc sống lộn xộn càng khiến người bệnh cảm thấy thất vọng về bản thân và khiến trầm cảm nặng hơn.
 
Đối với những trường hợp trầm cảm trung bình và nặng, phụ nữ cần gặp chuyên gia tâm lý để được điều trị. Không chỉ để cải thiện chất lượng sống cho chính mình mà còn để ngăn ngừa, giảm thiểu sự ảnh hưởng lên con cái.


NHỮNG DẤU HIỆU TRẦM CẢM
- Trạng thái đầu tiên của bệnh là cảm giác buồn bã; thấy cô đơn dù đang ở giữa rất nhiều người.
- Dễ xúc động, âu lo, người hay bồn chồn, sợ không lý do.
- Có vấn đề về giấc ngủ: Ngủ chập chờn, ngủ không sâu, ngủ nhiều như dậy vẫn mệt mỏi Thờ ơ với cuộc sống cũng như mất đi những thú vui hằng ngày. Chán ăn, mệt mỏi không muốn ra khỏi giường, gầy sút.
- Hoạt động chậm chạp và bỏ lơ bản thân: lười tắm, ăn mặc lôi thôi hơn, lười sinh hoạt, lười suy nghĩ, không thiết tha làm gì, thích ngồi í một chỗ hoặc ngủ. Mắt ít linh hoạt, Tóc đổ dầu nhiều bất thường, tóc rụng nhiều hơn, móng ta-da khô dễ gãy. Biếng ăn hoặc ăn rất nhiều mất kiểm soát


- Những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện thường xuyên, mất niềm tin vào con người, cuộc sống. Ví dụ thấy 2 đồng nghiệp đang nói chuyện thầm thì là cứ sợ họ đang nói xấu mình. Khi một việc mới đến thay vì nghĩ đây là cơ hội để chào đón thì lại sợ thất bại. Nhìn đâu cũng thấy tệ nạn, điều không hài lòng, hay phán xét...
- Từ những suy nghĩ tiêu cực, sẽ lây sang hành vi của họ. Mất khả năng tập trung, hay quên do rối loạn giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc mất ngủ triền miên). Rối loạn ăn uống (không ăn gì hoặc ăn uống vô độ, mất kiểm soát). Rối loạn phát ngôn (nói nhiều hoặc ít hơn bình thường, có người trước đây trầm tĩnh trở nên cáu gắt thậm chí văng tục.
- Rối loạn Cảm xúc. Các cảm xúc cứ trầm xuống, ít nói cười, buồn vui thất thường. Thích một mình, ghét gặp người lạ, không thích trò chuyện, thích suy nghĩ một mình. Sợ tiếng ồn. Thích bóng tối.
 - Điều quan trọng là họ không nghĩ gì cho tương lai của mình, đánh mất ý chí, dằn vặt bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ, tự cho mình là vô dụng dẫn đến ý tưởng và hành vi tự sát.


PHỤ NỮ TRẦM CẢM ĐÃ ĐẾN TƯ VẤN TÂM LÝ, HỌ LÀ AI?
Trầm cảm không chừa một ai, từ người trẻ đến người lớn tuổi, người học thức cao lẫn bạn công nhân lao động chân tay. Một số trường hợp trầm cảm tại chương trình Sống Hạnh Phúc Hà Nội 1.2018 là:
- Người bị stress, nghĩ tiêu cực trong thời gian dài về một vấn đề  khiến bản thân thấy bế tắc
- Bạn nữ trẻ cứ mải ám ảnh vì tuổi thơ bị bạo hành và lạm dụng tình dục bởi chính người thân trong gia đình. Một bạn trẻ khác đang du học vẫn thôi không bình an trở lại vì tự dằn vặt mình một lần đã phá thai ngoài ý muốn. Nỗi đau đó sẽ tái hiện mỗi khi đọc báo có bài đề cập đến những sinh linh bé bỏng bị bỏ rơi.

- Phụ nữ sau sinh với 24 giờ lịch trình rối tung so với trước đây. 
- Phụ nữ vừa trải qua cú sốc tình cảm lớn, bị phản bội và mất niềm tin vào Tình yêu. 
- Nữ nhân viên văn phòng dồn hết tâm trí, sức lực, thời gian cho công việc với nhiều lời hứa từ Sếp để sau đó bị hất cẳng đi không thương tiếc với nỗi thất vọng tràn trề về Niềm tin... 


THÔNG ĐIỆP TỪ CHƯƠNG TRÌNH
Thông qua chương trình, Dr.Pepper và cộng sự mong muốn truyền đi 3 thông điệp:
- Thứ nhất, người trầm cảm gia đình đang có người bệnh trầm cảm cần hiểu đúng về căn bệnh này.Trầm cảm không phải bệnh tâm thần mà chỉ là một bệnh tâm lý phổ biến trong xã hội hiện đại mà ai cũng có khả năng mắc phải. Chỉ là Đừng bỏ lơ Cảm xúc của bạn. 
- Thứ hai, trầm cảm là một căn bệnh nguy hiểm. Không chỉ làm giảm chất lượng sống, chất lượng làm việc mà còn có thể tàn phá các mối quan hệ, tác động tiêu cực lên con cái và đe dọa sinh mệnh của người mắc bệnh.
- Thứ ba, trầm cảm có thể được điều trị hiệu quả bằng các liệu pháp tâm lý. Nếu phát hiện và giải quyết sớm với sự quyết tâm của người bệnh, sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý trị liệu, sự đồng hành của người thân, bệnh càng mau khỏi.
 
“Hãy cho phép cuộc sống của bạn có hướng đi khác. Tất cả nỗi buồn phiền, tuyệt vọng đều do nút thắt tâm lý. Và các nút thắt tâm lý đều có thể được tháo gỡ bởi các liệu pháp tâm lý.” - Dr.Pepper.
 
* Về dự án SỐNG HẠNH PHÚC:
 
SỐNG HẠNH PHÚC là dự án cộng đồng được sáng lập bởi Tiến sĩ Tâm lý Trị liệu Hôn nhân Gia đình Phan Thị Huyền Trân (Dr.Pepper) và các cộng sự tại trường Vương Quốc Hạnh Phúc.
 
Chia sẻ về dự án, Dr.Pepper cho biết: “Sau hơn 3 năm hoạt động, Pepper cùng các cộng sự tại trường Vương Quốc Hạnh Phúc đã nỗ lực lan toả giá trị và năng lượng sống tích cực đến gần 50.000 học viên nữ trên cả nước. Thế nhưng con số 50,000 vẫn chỉ là hạt cát so với 20 triệu phụ nữ Việt Nam trong độ tuổi trưởng thành.
 
Dưới áp lực của cuộc sống hiện đại và mang gánh nặng của nhiều vai trò, danh sách phụ nữ đăng ký tư vấn tâm lý riêng ngày càng nhiều. Có người bế tắc, trầm cảm, có người muốn giải thoát bằng cách tự vẫn, có quá nhiều câu chuyện buồn cần được lắng nghe và tháo gỡ. Pepper ước mình có thể phân thân thành 2 người và ngày có đến 72 giờ. Đó là lý do Pepper và cộng sự cho ra đời dự án SỐNG HẠNH PHÚC với mong ước đây là cơ hội để lan tỏa hạnh phúc đến những người phụ nữ đang cần và tìm kiếm hạnh phúc tự thân.”
 
Trong năm 2017, dự án đã tổ chức được các chương trình:
- Chương trình Sống Hạnh Phúc cho 1.000 phụ nữ làm việc tại các cơ quan nhà nước thuộc khu vực Quận 1 TP.HCM (phối hợp cùng Sở Văn hoá - Thể thao -  Du lịch TP.HCM)
- Chương trình Sống Hạnh Phúc & tư vấn tâm lý tại phố đi bộ Nguyễn Huệ TP.HCM (phối hợp cùng UBND & Sở Văn hoá - Thể thao - Du lịch TP.HCM)
- Chương trình Sống Hạnh Phúc cho 2000 phụ nữ tại Nhà thi đấu Nguyễn Du, Q.1, TP.HCM ( phối hợp tổ chức cùng Sở Văn hoá - Thể thao - Du lịch TP.HCM)
- Các khoá học định kỳ tại TP.HCM, Hà Nội và Đà Nẵng.  

Năm 2018, Dr.Pepper và cộng sự mong muốn được tổ chức thêm nhiều chương trình Sống hạnh phúc miễn phí cho những phụ nữ không có điều kiện tài chính/thời gian/địa lý để được tư vấn tâm lý bởi chuyên gia: đó có thể là nữ công nhân tại các khu chế xuất - khu công nghiệp, nữ bệnh nhân/sản phụ trước và sau sinh, nữ giới phá thai tại các khoa sản phụ khoa ở các bệnh viện, những người mẹ/thai phụ có hoàn cảnh khó khăn tại các trung tâm cơ nhỡ…
 
Chính vì vậy, Dr.Pepper và cộng sự mong nhận được sự hỗ trợ, giới thiệu, kết nối của các cá nhân, đoàn thể, báo chí để tổ chức nhiều hơn những chương trình tư vấn - trị liệu tâm lý miễn phí, chung tay xoa dịu những tổn thương và lan tỏa giá trị sống tích cực đến phụ nữ. Vì phụ nữ nào cũng xứng đáng được sống hạnh phúc.
 

* Về Vương Quốc Hạnh Phúc (Merry Kingdom)
 
Vương Quốc Hạnh Phúc là ngôi trường Tâm lý học đầu tiên dành cho phụ nữ Việt Nam, được thành lập bởi Dr.Pepper vào năm 2014, tại số 3 Phan Văn Đạt, Q.1, TP.HCM. Sau 3 năm hoạt động, trường đã mang đến giải pháp tâm lý cho hơn 30.000 học viên để tìm và giữ được hạnh phúc thật sự trong cuộc sống, hôn nhân và sự nghiệp qua các khóa học Nghệ Thuật Quyến Rũ, Chuyên Gia Tâm Lý, Trị Liệu Hôn Nhân, Vợ Tốt, Phụ Nữ Thông Minh, Speaker – Người Dẫn Đường, Gái Hư, Đàn Ông & Tình Dục Học…. Ngoài ra mỗi 6 tháng trường có các hoạt động ngoại khoá đặc biệt như: Một năm toả nắng, Thải độc cơ thể và tâm hồn, Vũ điệu giải thoát…
 
Các khóa học của Vương Quốc Hạnh Phúc đều hướng đến truyền cảm hứng sống tích cực, lạc quan, chủ động cầm cương hạnh phúc cho phụ nữ. Tìm hiểu thêm về trường Vương Quốc Hạnh Phúc và các khóa học tại website : www.nghethuatquyenru.com và fanpage https://www.facebook.com/NgheThuatQuyenRu
 
* Về Tiến sỹ Tâm lý học Phan Thị Huyền Trân - Dr.Pepper
 
Tiến sỹ Phan Thị Huyền Trân lấy bằng Tiến sỹ Tâm lý học tại Mỹ, được phụ nữ Việt Nam biết đến với tên gọi Dr.Pepper. Tâm nguyện của Dr.Pepper khi thành lập trường Vương Quốc Hạnh Phúc là mang đến giải pháp tâm lý cho các vấn đề phụ nữ Việt Nam thường gặp trong cuộc sống, hôn nhân và sự nghiệp, hướng dẫn phụ nữ lập kế hoạch thay đổi để cảm nhận hạnh phúc trọn vẹn. Đích đến sau cùng là sẽ biến ngôi trường thành một trung tâm thiên nhiên yên tĩnh với nhiều chức năng như: lớp học, nơi thiền, yoga, phòng tĩnh tâm, khu trị liệu tâm lý… mang đến Bình an cho mọi phụ nữ khi gặp bế tắc.
 
 CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Dr Pepper bật mí 9 Bí quyết dành riêng cho phụ nữ: "Muốn hạnh phúc, đừng như cái điều khiển"
- Dr Pepper trò chuyện cùng 2.500 phụ nữ: "Hãy tha thứ để Bình an"
- Video chương trình Sống Hạnh Phúc tại Nhà thi đấu Nguyễn Du, HCM (bấm xem)